Notre mode d’action : La méthode 3B, Bien Manger, Bien Bouger, Bien Vivre.

Notre corps a besoin :

• Des Légumes et des Fruits : ils apportent des précieuses substances que sont les vitamines, les minéraux, les oligoéléments et les fibres (indispensables au transit intestinal).
• Des Produits Animaux : les viandes, les œufs, les laitages et les produits de la pêche, qui sont riches en protéines (matériaux de construction de nos muscles).
• Des Farineux : les céréales, les légumineuses, les tubercules, les plantains, qui apportent des glucides (source d’énergie préférentielle des muscles et du cerveau). Ils contiennent aussi des protéines végétales, des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et des fibres.
• Des Matières Grasses ou Graisses ou Lipides : sont apportées par l’huile, le beurre, la margarine, la crème fraîche, les graisses animales (oie, canard, bœuf, mouton, porc, …). Elles transportent de nombreuses substances indispensables à la vie parmi lesquelles, les vitamines A, D, E, K et les acides gras essentiels, oméga-3 (ω-3) et oméga-6 (ω-6).
• De l’Eau : la seule boisson indispensable. Elle apporte zéro calorie. C’est une priorité quotidienne.

Notre alimentation nous est propre, évitons les modèles standards.

• Acceptons de consacrer un peu de temps à notre façon de nous nourrir.
• Apprenons à construire nous-mêmes nos plans alimentaires
• Ne subissons pas la loi des interdits en l’absence de toute contre indication.
• Limitons les produits transformés ou prêts à être consommés, ils sont souvent riches en calories et pauvres en substances vitales (vitamines, minéraux, fibres, …).
• Composons des rations quotidiennes variées et équilibrées en utilisant des produits naturels.

Nous n’avons pas seulement à bien gérer ce que nous mangeons, notre corps a aussi à bien utiliser ce qu’il reçoit.

Il faut un équilibre entre les Entrées et les Sorties.

Notre corps a besoin de bouger, pour cela :

• Intégrons dans notre vie des activités physiques bénéfiques pour la santé. Pratiquons de l’exercice physique (sport) au quotidien, adapté à chacun et à chaque situation en y incluant, les Bonnes Postures, la Respiration, les Etirements, le Renforcement Musculaire et les Exercices d’Endurance.
• Nous pouvons tous tirer bénéfice d’exercices physiques variés et équilibrés :
  • L’amélioration du bien-être moral et physique ;
  • L’aide dans la prévention et le traitement de nombreuses maladies (diabète, cancers, hypertension artérielle, excès de poids, constipation, …) ;
  • L’aide capital dans la recherche de l’équilibre alimentaire.
  • …

Chacun de nous est un esprit dans un corps, le mental et l'esprit sont indissociables du corps. Notre discipline doit unir l'esprit et le corps. Accompagnons le bien manger et le bien bouger du bien-vivre pour être serein et être soi-même. Il s'agit pour nous de :

Mieux Manger, Mieux Bouger, Mieux Vivre

Nous pouvons décider de vivre autrement :

• Notre santé est aussi influencée par notre Sérénité Mentale. Un trésor est caché à l’intérieur de Chacun. Pour le faire ressortir, apprenons à vivre avec tous nos sens (Toucher, Odorat, Ouïe, Vue, Goût) et bien les utiliser selon nos capacités. Offrons-nous de petites attentions (Exemple : Un bon massage, s’offrir un bouquet de fleur, …)
• Faisons de nos repas des moments de plaisir, de rencontre avec nous-mêmes, et avec ceux qui les partagent.
• Passons du temps avec nos proches (enfants, parents, amis, …), laissons-nous émerveiller par la nature qui nous entoure, redécouvrons des passions laissées de côté (Exemple : la musique, la danse, la photographie, …)
• Notre Repos est capital pour notre santé, notre Sommeil doit être qualitativement et quantitativement suffisant.

Méthode 3B : Bien Manger, Bien Bouger, Bien Vivre

MANGEONS SAIN, VARIE ET EQUILIBRE

BOUGEONS – RESPIRONS

SOIGNONS NOTRE MENTAL